Mehiläisen yritysjuoksukoulu

Mehiläisen yritysjuoksukoulu on helppo tapa lisätä työhyvinvointia ja antaa sysäys terveellisempään ja liikunnallisempaan elämäntapaan.

Janakkalan Jana ry tuottaa yleisurheiluvalmennusta kilpa- sekä kuntourheilijoille. Kaikki yritysjuoksukoulusta tulevat varat käytetään nuorten liikuntaharrastuksen mahdollistamiseksi.

Viiden kerran kokonaisuus, jossa juoksuopetuksen lisäksi käydään laaja kokonaisuus ravinnosta, yleisestä liikkumisesta sekä ajankäytön hallinnasta.

•    Ryhmälle tai työyhteisölle
•    Yksilölle
•    Pienryhmälle

Mehläisen yritysjuoksukoulun sisältö

1. kerta

  • Lähtötilanteen kartoitus
  • Tavoitteet ja niiden asettelu
  • Harjoitus: aerobinen harjoitus

2. kerta

  • Juoksuharjoittelun perusteet
  • Juoksu- ja muun harjoittelun rytmitys
  • Harjoitus: juoksutekniikka

3. kerta

  • Ajankäytön hallinta (Miten järjestän arjen, jotta saan tarpeellisen määrän liikuntaa
  • Harjoitus: Kuntoilijan lihaskuntoharjoitus ja lenkki

4. kerta

  • Urheiluvammojen ennaltaehkäisy
  • Ravinto: Miten syön terveellisesti arjen kiireessä.
  • Harjoitus: peruskestävyysharjoitus

5. kerta

  • Vaihtelua harjoitteluun
  • Kertaus
  • Harjoitus: vauhtikestävyysharjoitus

Hinta alkaen. 1500 e + alv (sis. 20 henkilöä). Lisäksi matkakulut Hämeenlinnan alueen ulkopuolelle.

Lisätietoja: Jari Kataja, puh. 041 513 6799, jari.kataja(at)janakkalanjana.info


 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Pääyhteistyökumppanit:

Yhteistyökumppanit:

©2017 Janakkalan Jana ry Yleisurheilu